Psiholog, psihologie, terapie, divertisment, relaxare

 header image 5

Cum sa ne controlam

January 31st, 2013 · 1 Comentariu

Pentru inceput te rog sa te gandesti la ceva ce faci tu dar nu iti place ca faci. Poate te uiti prea mult la TV, poate fumezi, poate mananci prea mult si prea nesanatos, orice faci dar stii ca nu e bine.

Nu trece mai departe pana nu ai ales un asemenea comportament nedorit, dar pe care il ai.

O sa iti zic un comportament pe care il aveam eu in trecut dar am scapat de el. Cand iubita mea trebuia sa plece de acasa pentru cateva zile reuseam sa ma imbolnavesc in cateva clipe. Incepea sa ma doara capul, sa fac febra, sa tusesc, eram numai bun de stat in pat cu cineva care sa aiba grija de mine… 

Si nu era nimic intentionat la nivel constient. Nu as reusi sa imi poduc febra in mod constient. Dar subconstientul meu se ocupa de toate astea 

In interiorul nostru exista un mecanism subconstient de aparare.

Ne apara impotriva suferintei. Acest mecanism este ascuns adanc in subconstientul nostru si se declanseaza cand iesim din zona de confort.

Regula este ca orice comportament are in spate o intentie pozitiva!

Cand stii acest lucru poti incepe cu adevarat sa iti modifici viata.

Daca nu iei in calcul aceasta intentie pozitiva nu ai cum sa iti modifici comportamentele negative din viata ta.

De exemplu: daca mananci prea mult si vrei sa schimbi acest comportament, incerci pur si simplu sa mananci mai putin, dar asa nu se indeplineste intentia pozitiva.

Intentia pozitiva a subconstientului e mai puternica. Ea controleaza comportamentul.

Adica daca nu modifici intentia pozitiva nu o sa modifici comportamentul niciodata.

 

Cum au aparut aceste metode in subconstientul nostru

Pai gandeste-te la exemplul pe care ti l-am dat despre mine. Ma imbolnaveam cand trebuia iubita sa plece cateva zile. E posibil sa fi invatat asta in felul urmator. Cand eram poate mic am invatat ca daca esti bolnav cineva trebuie sa stea cu tine si sa aiba grija de tine.  Asa ca subconstientul a decis ca daca ma imbolnaveste, nu mai pleaca persoana iubita de langa mine.

Sau gandeste-te la comportamentul de a fuma, sau de a manca, sau de a cheltui bani la cumparaturi.

O data a fost suficient ca sa vi trist de la servici si sa te duci sa iti cumperi o bluza noua si sa te inveselesti.  Subconstientul invata imediat. A pus semn de egal intre cumparaturi si bucurie.

Asa ca atunci cand aceea parte ascunsa din tine vrea sa te faca sa te simti bine, te trimite la cumparaturi. Apoi regreti ca ai dat o gramada de bani pe lucruri inutile, dar e prea tarziu.

Daca fumezi lucrurile stau in acelasi mod. Ai tot auzit cat de relaxant si calmant e sa fumezi, sau ai fumat prima data tocmai pentru ca parintii iti spuneau sa NU  fumezi. Dar cine sunt ei sa iti tot impuna reguli. Tu esti matur la cei 15 ani si fumatul te face sa te simti liber, sa scapi prin asta de sub controlul parintilor. Mai ales daca fumai sa nu te vada ei:) Important e ca fumatul l-ai asociat imediat cu libertatea ta.

Asa ca atunci cand esti presat, stresat, agitat, tensionat …. iei o tigara. Te vei simti iarasi liber ca la primul fum.

Aceste legaturi subconstiente iti dirijeaza viata. Ele toate au o intentie pozitiva. Cand iti aprinzi tigara, o parte din subconstientul tau iti vrea binele, in felul lui.

El crede ca binele tau este sa te simti iar liber. Si intr-un fel, chiar are dreptate.

Problema e alta!

Cand ai fumat prima data s-a creat aceea parte a ta care stia doar atat: “Fumez, deci sunt mare si ma simt liber! “

Ca un program de computer care nu mai adauga si alte comezi in interiorul sau, aceea parte din subconstientul tau a ramas doar cu aceaasta regula.

Si dupa 30 -40 de ani rulezi tot acea regula simpla pe care ai creat-o in adolescenta :  “Fumez, deci sunt liber”

Nu ma intind aici prea mult pentru ca asta e un subiect pe care o sa il abordez in cursurile de NLP care o sa le tin anul urmator si in cursurile despre emotii din iarna asta.

Metoda de modificare a comportamentelor necontrolate

Intreaba-te care este intentia pozitiva din spatele acestor comportamente.

Cum spuneam exista o parte a ta care iti vrea binele. Trebuie doar sa te pui in legatura cu aceea parte a ta.

Ai auzit oameni care sa spuna “o parte din mine vrea sa ma opresc din mancat/fumat/cumparat/etc,  dar o alta parte vrea sa continui sa o fac”

Aceasta expresie “o parte din mine vrea…” e destul de frecventa. O auzi in special la oamenii care se simt in conflict cu ei insisi. Acesti oameni sufera pentru ca vor sa schimbe ceva in ei dar nu reusesc inca.

Pentru ca nu stiu metoda pentru schimbarea comportamentelor.

 Pana acum cum ai tot incercat sa schimbi ceva la tine?  Prin forta! Ti-ai impus sa nu mai faci ceva rau! Sau ti-ai impus sa faci ceva bun!

Dar ce faci tu cand esti fortat? Te aperi!  Chiar si de tine te aperi.

Asa ca forta nu aduce decat rezistenta. In realitate putina lume schimba ceva prin forta. Lucrurile se schimba altfel in psihologia ta.

Iti arat acum pasii pentru schimbarea reala:

Defineste exact care este comportamentul/ actiunea pe care doresti sa o schimbi. Intreaba-te “ce nu imi place la mine din ceea ce fac?” si “Ce ma deranjeaza la mine si nu am control asupra acelor lucruri? “  (daca nu tu ai control atunci altceva din tine are controlul asupra acelor actiuni)

Poate descoperi ca esti prea timid, prea nervos, prea lacom, prea comod. Toate acestea daca nu iti plac le poti pune pe lista. Pentru ca te asigur ca in spatele lor exista o parte din tine care le genereaza pentru ca vrea sa te ajute, in felul ei.

Dupa ce ai ales un comportament care nu iti place la tine, gandeste-te la urmatoarele:

Cand a aparut pentru prima data acel comportament? Aproximativ macar. Nu e nevoie sa gasesti data si ora exacta.

La ce te ajuta acel comportament? Nu ai voie sa spui “la nimic” sau “nu stiu”.  Tine minte, la inceput nu o sa stii la ce te ajuta sau o sa zici ca nu te ajuta la nimic. Dar asta e doar din cauza ca decizia de a te comporta ca un timid este subconstienta, deci si beneficiile sunt ascunse tot acolo.  Uneori e nevoie de zile in sir de autoanaliza ca sa descoperi avantajele unui comportament sau atitudine negativa. Daca am descoperi rapid acele avantaje (intentii pozitive) ar fi usor sa ne modificam orice in noi instantaneu. Dar ele sunt ascunse adanc in trecutul nostru.

Ce pierzi daca nu te-ai mai comporta asa?  Asta este poate cea mai importanta intrebare. Si aici ai tendinta sa spui ca nu pierzi nimic sau ca nu stii. Dar tine minte, tot timpul ai ceva de pierdut. Altfel ai fi schimbat de mult acel comportament negativ.

Cand ai gasit care este beneficiul ascuns din spatele comportamentului tau, tine minte ca el este dat de o regula pe care ai programat-o in tine cu ani in urma.

Si mai important, aceasta regula chiar te-a ajutat la ceva atunci. O parte din tine a fost atunci creata pentru a se ocupa de aceasta regula.

Un element esential este sa multumesti acelei parti din tine pentru faptul ca – in felul ei de atunci – iti vrea binele.

Ea nu stie alt mod inca de a te ajuta, asa ca iti vrea binele in felul ei, in felul in care ai decis cu ca asa arata binele cand erai mai tanar. (de exemplu cand ai tras primul fum de tigara, binele arata asa pentru tine  “sunt liber si smecher pentru ca fumez” ) Acum dupa ani de zile, binele tau arata altfel  “ce bine ar fi sa am plamanii curati”  Acestea sunt doar exemple, gandeste-te tu la comportamentele tale nedorite, nu neaparat la fumat.

Tehnica de schimbare consta in a pastra zilnic o perioada de 21 de zile legatura cu partea din tine care asa crede ea ca te ajuta.

In timpul celor 21 de zile (fa-ti un calendar special pentru asta) vorbeste cu prietenie cu partea aceea din tine. Ea chiar vrea binele tau, pana acum poate ai invatat sa o urasti. Dar ea nu vrea decat sa te protejeze. Esti timid pentru ca a fost un moment cand ai fost poate respins. Asa ca s-a creat o parte in tine care are urmatoarea regula “daca nu te bagi in fata nu o sa fi respins”.  Prosteasca regula, dar ea exista in tine. Daca iti urasti timiditatea nu o sa o modifici niciodata. Nu poti veni cu ciocanul in psihicul tau. Trebuie sa vi cu blandete. Poti sa fi tu dur in exterior, dar in interior esti oricum om si esti sensibil.

Multumeste zilnic acestei parti din tine si roag-o sa isi modifice regulile. Sa te ajute sa dezvolti si alt comportament. Unul pe care il stabilesti tu acum.  Fa asta zilnic 21 de zile. Timp de 10 minute pe zi, seara inainte de culcare. Cand esti linistit, ia legatura cu partea din tine care are aceea intentie pozitiva dar iti genereaza un comportament negativ.

Cu cat comunici mai mult cu aceasta parte cu atat ea invata noi reguli. Tu pana acum ai lasat-o in intuneric si ea se activa doar inconstient. Acum o scoti la lumina, ii oferi atentie. Poti sa o convingi sa isi modifice regulile.

Aceasta metoda e cea mai eficienta pentru a modifica un comportament. La cursurile noastre o exersam cu participantii pentru ca are multe elemente pe care doar din experienta o sa le afli. Deci exerseaza.

Avem in noi milioane de asemenea parti formate in trecut. Fiecare ne ajuta in felul ei. Dar o regula din trecut nu mai e buna in prezent.

Daca in trecut era regula sa faci ce spune mama si tata, acum aceasta regula te opreste din dezvoltare. Pentru ca ei stiu lumea in felul lor, iar acum sunt alte reguli in lume. Acum ei au nevoie sa se ghideze dupa regulile tale.

Dar in interior, tu inca folosesti reguli din trecutul tau. Aceste parti subconstiente sunt reguli din trecut.

Mai ceva si te las sa exersezi.

Vreau sa te gandesti la alte persoane din viata ta.

Orice alt om este si el ghidat de reguli din trecut. Cand vezi ca cineva face ceva nasol, sa stii ca in spate exista o intentie pozitiva pentru acel om. Si asa este normal.

Nu acuza pe nimeni pentru ce face, tot comportamentul unui om este condus de intentii pozitive inca subconstiente chiar si pentru el. Iar daca sunt subconstiente, ce sens are sa il acuzi?

Descopera la tine cat mai multe intentii pozitive si scrie-mi care sunt acele intentii pozitive pe care nu stiai ca le ai.

Astept comentariul tau despre aceasta tehnica. Daca ai facut deja tehnica astept sa imi spui ce intentii pozitive ai gasit in spatele comportamentelor tale nedorite.

Pe curand,

Dragos

Taguri: Evolutie personala


Pagina

1 raspuns pana acum ↓

  • -1 mihai marius // Sep 15, 2013 at 4:03 pm

    salut … simt ca sunt prea rau si ca nu fac nimic asa cum trebuie ..sunt foarte gelos in relatia mea cu iubita nu am incredere deloc in nimeni ..si parca nu reusesc sa obtin sau sa fac nimic din tot ce imi doresc ..ce ar trebui sa fac nu stiu ..as vrea un raspuns ce sa meditez si cum ..am 24 de ani si pana acum nu am facut nimic bun …

Pagina

Lasa un comentariu